Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!

Próbujesz zasnąć w nocy? Ta wojskowa metoda pozwoli na sen w dwie minuty!

Jak szybko zasnąć? Oto trzy główne punkty

Rozluźniona twarz jest kluczem do sukcesu

Pomyśl o swojej twarzy jak o epicentrum swoich emocji. Zamknij oczy, oddychaj powoli i głęboko. Następnie rozluźnij wszystkie 43 mięśnie twarzy – żadnego mrużenia oczu czy marszczenia czoła. Niech wszystko się rozluźni. Wydychaj powoli powietrze, gdy poczujesz, że twoje policzki, usta, język i szczęka rozluźniają się.

Rozluźnij ramiona

Pozwól im opaść tak nisko, jak to tylko możliwe. Niech wszystkie mięśnie jeszcze bardziej rozluźnią.

Zrób głęboki wdech. Następnie wykonaj powolny wydech, wydmuchując całe napięcie.

Jeśli jesteś praworęczna, skup się na prawym bicepsie. Poczuj jak się rozluźnia i opada w dół ciała. Jeśli nie jest rozluźniona, napnij go najpierw, a następnie pozwól mu się rozluźnić.


Następnie przejdź do prawego przedramienia. Skup się na tym, żeby się rozluźniło. Na koniec, rozluźnij dłoń i palce. Powtórz cały proces z drugą ręką.