8/10
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Standardowa dieta DASH zaleca przyjmowanie maks. 2300 mg...
fot. Emmy Smith/unsplash.com

Ograniczenie sodu

Standardowa dieta DASH zaleca przyjmowanie maks. 2300 mg sodu dziennie. To mniej niż przeciętne spożycie w krajach rozwiniętych, które przekracza nawet 3500 mg, przy czym 1000 mg sodu pierwiastka jest zawarte w 2500 mg soli kuchennej.
Ciśnienie krwi najskuteczniej obniża jednak wariant diety DASH dopuszczający spożywanie maks. 1500 mg sodu dziennie, który wymaga ścisłego limitowania sodu nawet produktów takich jak pieczywo czy sery.

Głównym źródłem sodu jest żywność przetworzona. Na diecie DASH nie są wskazane zwłaszcza:
▪ kostki bulionowe i przyprawy w płynie, przyprawy typu „wegeta”, mieszanki przypraw z solą,
▪ sos sojowy i pasta miso,
▪ oliwki, kapary, suszone pomidory,
▪ ogórki kiszone, kiszona kapusta, zakwas buraczany i inne kiszonki,
▪ sery, zwłaszcza typu feta, parmezan, rokpol,
▪ wędliny, zwłaszcza suszone,
▪ solone i wędzone ryby,
▪ dania fast food,
▪ produkty przetworzone, m.in. słone przekąski, gotowe sosy, dania w proszku, płatki kukurydziane, przemysłowe słodycze.

Zobacz również

Kto powinien uważać na upały? Te osoby są zagrożone przegrzaniem i udarem cieplnym

Kto powinien uważać na upały? Te osoby są zagrożone przegrzaniem i udarem cieplnym

Melon nie tylko nawadnia. Co jeszcze dzieje się z organizmem, kiedy jesz melona?

Melon nie tylko nawadnia. Co jeszcze dzieje się z organizmem, kiedy jesz melona?

Polecamy

Botoks z refundacją od lipca. Skorzystają osoby z przewlekłą migreną

Botoks z refundacją od lipca. Skorzystają osoby z przewlekłą migreną

GIS ostrzega: Herbalife baton proteinowy o smaku waniliowo-migdałowym (29.06)

GIS ostrzega: Herbalife baton proteinowy o smaku waniliowo-migdałowym (29.06)

Ile kosztuje prywatne prowadzenie ciąży? Sprawdź ceny USG i badań prenatalnych

Ile kosztuje prywatne prowadzenie ciąży? Sprawdź ceny USG i badań prenatalnych

Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie