Tego nie rób jeśli chcesz mieć dobrą odporność. Unikaj tych nawyków, by wzmocnić swój układ immunologiczny i rzadziej chorować

Mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia

Praca i nauka przed komputerem oraz odpoczynek przed telewizorem nie pozostawiają miejsca w ciągu doby na aktywność. Do tego chłód, wiatr, śnieg i deszcz za oknem nie zachęcają do wychodzenia z domu. Chociaż odpoczynek i relaks są bardzo ważne, to jednak nie można zapominać o codziennej dawce aktywności fizycznej. Ruch pobudza krążenie krwi, co poprawia ukrwienie narządów i dotlenia komórki. Wpływa to korzystnie na produkcję leukocytów, czyli białych krwinek, które odpowiadają za reakcje obronne organizmu i chronią przed nawrotem infekcji.

Aby zapewnić sobie niezbędną dawkę ruchu, nie trzeba intensywnie ćwiczyć na siłowni czy uprawiać wyczerpujących sportów. Wystarczy codzienny, godzinny spacer na świeżym powietrzu, ponieważ ważna jest regularność, a nie intensywność wysiłku. Należy wychodzić na zewnątrz również zimą, nawet podczas bardzo niskich temperatur, ponieważ dodatkowo wystawianie się na działanie mrozu hartuje organizm. Trzeba tylko pamiętać o ciepłym stroju.