Co pić przed snem? 7 magicznych napojów na dobranoc, które ułatwią ci zasypianie i poprawią sen. Sprawdź, czego nie pić przed pójściem spać
Sok z wiśni
Wiśnie mogą być nie tylko znakomitym dodatkiem do ciast czy deserów. Wykazują też wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawy jakości snu. Powodem tego jest zawartość tryptofanu, który może wspomagać sen. Tryptofan to aminokwas, który jest prekursorem melatoniny, odpowiedzialnej za regulację czasu zasypiania i budzenia się.
Codzienne picie koncentratu soku z wiśni znacznie zwiększyło poziom melatoniny w porównaniu z napojem placebo – tak sugerują wyniki 7-dniowego badania, które zostało przeprowadzone na 20 osobach.
Podobne badanie, w którym wzięło udział 30 uczestników, pokazało, że spożywanie produktu na bazie wiśni dwa razy dziennie poprawiło nocny odpoczynek, zmniejszyło liczbę nocnych przebudzeń i spowodowało wyższy poziom melatoniny w moczu z samego rana.
W jednym z badań odnotowano także, że picie dwóch filiżanek (480 ml) soku wiśniowego każdego dnia przez dwa tygodnie wydłużyło całkowity czas snu o 84 minuty, a także pomogło w leczeniu objawów bezsenności u dorosłych w wieku 50 lat i starszych.
