Zmiana czasu na zimowy już niedługo. Jak ją przetrwać i czuć się dobrze? Wypróbuj 5 wskazówek na wyregulowanie zegara biologicznego

Bądź aktywny w ciągu dnia, wyciszaj się wieczorem

Aby ułatwić sobie zasypianie, warto się zmęczyć w ciągu dnia np. uprawiając jakiś sport, czy spędzając czas na zewnątrz. Dotlenienie organizmu i aktywność fizyczna ułatwią zasypianie. Wieczorem natomiast dobrze jest się wyciszyć, przygaszając światła i nie korzystając z urządzeń elektronicznych takich jak telefon czy telewizor. Można za to poczytać książkę, posłuchać spokojnej muzyki, zrobić ciepłą kąpiel czy medytować, w zależności od tego, jaka forma relaksu nam odpowiada.