Smutek
Okres świąteczny może być szczególnie trudnym czasem dla osób samotnych, przechodzących przez okres żałoby lub tych, którzy nie są w dobrych stosunkach ze swoją rodziną. Ten czas warto zaplanować w trosce o siebie, zaspokajając swoje potrzeby.
Pomocna może być rozmowa z zaufaną osobą. To także dobry czas na robienie rzeczy, które poprawiają nastrój.
Zawał serca
Jak podaje American Heart Association, w ostatnim tygodniu grudnia na zawał serca umiera więcej osób niż o jakiejkolwiek innej porze roku. Ryzyko wystąpienia zawału rośnie przez różne czynniki: - stres,
- przegrzanie,
- picie alkoholu,
- zimna pogoda,
- brak aktywności fizycznej.
Podczas świąt warto zachować umiar – nie objadać się i nie przesadzać z alkoholem. Warto za to sięgać po owoce (świeże i suszone) i orzechy oraz dbać o aktywność fizyczną. I koniecznie rzucić palenie!
Martwienie się o finanse
Boże Narodzenie to piękny, ale wymagający finansowo czas. Wydatki mogą nam się wymknąć spod kontroli, doprowadzając do wielu zmartwień.
Co zrobić, żeby myślenie o pieniądzach nie zrujnowało nam świąt?
- Planuj wydatki.
- Zapisuj swoje lęki i myśli.
- Stwórz budżet i śledź swoje postępy.
- Jeżeli masz taką możliwość, po świętach udaj się do doradcy finansowego.
Lęki
Zima może nasilać u wielu osób stany lękowe. Do tego dochodzi presja uczestniczenia w spotkaniach towarzyskich, zaangażowania w rozmowy, spotkania z rodziną i przymus stworzenia idealnej świątecznej atmosfery.
Co zrobić, żeby uniknąć poczucia przytłoczenia?
- Podziel zadania na mniejsze części.
- Skup się na tym, co naprawdę ważne, a nie na oczekiwaniach.
- Wypróbuj ćwiczenia oddechowe lub uważność.
- Ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny.
