13 z 15
Ruch to nieodłączna część zdrowego stylu życia, dlatego...
fot. Bruno Nascimento/unsplash.com

Aktywność fizyczna

Ruch to nieodłączna część zdrowego stylu życia, dlatego wytyczne co do jego ilości znalazły się na liście zaleceń dietetycznych, tak jak ma to miejsce we wszystkich najnowszych wersjach piramidy żywieniowej.

Zalecana liczba porcji: 1.
Wielkość porcji: 90 minut umiarkowanej aktywności lub 40 minut intensywnej.
Rodzaje aktywności: umiarkowana – spacer, jazda na rowerze, taniec, joga, praca w ogródku, pływanie. Intensywna – koszykówka, piłka nożna, jogging, squash, skakanka, marszobieg.

14 z 15
Najważniejsze owoce w diecie to te mało słodkie, a bardzo...
fot. racorn/123RF

Najważniejsze owoce w diecie to te mało słodkie, a bardzo kwaśne. Pomagają odkwaszać organizm, działają odmładzająco i wspomagają profilaktykę kamicy moczowej.

Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Zobacz również

Rozjaśnij cienie pod oczami w 15 minut. Naturalne i tanie kosmetyki masz pod ręką

Rozjaśnij cienie pod oczami w 15 minut. Naturalne i tanie kosmetyki masz pod ręką

6 powodów, przez które możesz odczuwać ból podczas seksu

6 powodów, przez które możesz odczuwać ból podczas seksu

Polecamy

Brudna Dwunastka 2024. Oto najbardziej zanieczyszczone chemią warzywa i owoce

Brudna Dwunastka 2024. Oto najbardziej zanieczyszczone chemią warzywa i owoce

Co jeść, żeby nie było wzdęć i bąków? Po te produkty sięgaj przed ważnym wyjściem

Co jeść, żeby nie było wzdęć i bąków? Po te produkty sięgaj przed ważnym wyjściem

Te rośliny trują i leczą. Uważaj na nie! Zobacz, jak je stosować bezpiecznie

Te rośliny trują i leczą. Uważaj na nie! Zobacz, jak je stosować bezpiecznie