1 z 24
Problemy z oddaniem stolca? Sprawdź proste sposoby na...
fot. Rattankun Thongbun/Getty Images

Problemy z oddaniem stolca? Sprawdź proste sposoby na szybkie wypróżnienie.

2 z 24
Jednym z najprostszych sposobów na przyspieszenie...
fot. Catherine Falls Commercial/Getty Images

Gorąca woda

Jednym z najprostszych sposobów na przyspieszenie wypróżniania jest picie ciepłej wody zaraz po przebudzeniu. Ciepła woda może złagodzić zaparcia i zapobiegać im. Dzięki piciu ciepłej wody oddawanie kału jest regularne i łatwiejsze.

3 z 24
Pozycja ma znaczenie. Kucanie rozluźnia mięsień...
fot. LWA/Getty Images

Kucanie

Pozycja ma znaczenie. Kucanie rozluźnia mięsień łonowo-odbytniczy i prostuje okrężnicę, zapewniając kupie prostą drogę do wyjścia. Dzięki temu można łatwiej się wypróżnić przy mniejszym wysiłku. Pomocny może być też stołeczek lub podnóżek, który poprawi pozycję defekacyjną i ułatwi wypróżnianie.

4 z 24
Pokarmy bogate w błonnik pomagają przepychać żywność i...
fot. d3sign/Getty Images

Produkty bogate w błonnik

Pokarmy bogate w błonnik pomagają przepychać żywność i produkty przemiany materii przez organizm. Opuszczają one żołądek bez trawienia i trafiają do okrężnicy, gdzie odżywiają dobre bakterie i pomagają złagodzić zaparcia.

Osoby, których dieta jest uboga w błonnik, powinny zacząć powoli dodawać pokarmy bogate w błonnik. W przeciwnym razie może to mieć odwrotny skutek i spowodować zaparcia już na samym początku.

Pozostało jeszcze 19 zdjęć.
Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Polecamy

Jakość wody, zmiękczanie i uzdatnianie w kuchni: Kompleksowy przewodnik

Jakość wody, zmiękczanie i uzdatnianie w kuchni: Kompleksowy przewodnik

Monika Olejnik przekazała wieści o druzgocącej diagnozie. Jest już po operacji

Monika Olejnik przekazała wieści o druzgocącej diagnozie. Jest już po operacji

Tycie z powietrza, „mgła mózgowa”, rozdrażnienie? Poznaj sposoby na menopauzę

Tycie z powietrza, „mgła mózgowa”, rozdrażnienie? Poznaj sposoby na menopauzę

Zobacz również

Profesor Religa po raz pierwszy udanie przeszczepił serce. Minęła 39. rocznica

Profesor Religa po raz pierwszy udanie przeszczepił serce. Minęła 39. rocznica

Unijny onkobus przejechał przez Polskę. Skorzystało prawie 14,5 tys. osób

Unijny onkobus przejechał przez Polskę. Skorzystało prawie 14,5 tys. osób