Keto przekąski – co jeść?
Keto przekąski to zazwyczaj produkty białkowe i/lub wysokotłuszczowe, np.:
• tłuste kawałki mięsa lub ryby,
• kostki sera i oliwki,
• garść orzechów lub pestek,
• 1-2 jajka na twardo,
• pełnotłusty jogurt z naturalnym kakao i masłem orzechowym.
Keto desery – co jeść?
Keto desery to zazwyczaj produkty ze słodzikiem, przy czym szczupłości i zdrowiu sprzyja niewiele z tych dodatków, m.in. stewia i erytrytol. Mogą to być także kwaśne owoce z minimalną zawartością cukru. Propozycje do wyboru to m.in.
• czekolada min. 90 procent kakao,
• truskawki z kwaśną śmietaną,
• borówki z tłustym jogurtem naturalnym,
• brownie jajeczne z mąką migdałową i słodzikiem.
Jakie keto śniadanie na wynos?
Wygodne keto śniadanie na wynos to m.in. wytrawne muffiny z jajek z wędliną, pomidorem i bazylią lub szczypiorkiem, albo inną kompozycją składników ubogich w węglowodanów. Do pracy czy szkoły można zabrać ze sobą także placki z twarogu z białkami z dodatkiem sałatki, omlety z wędzonym łososiem, sałatkę z kurczakiem, a także koktajl z masłem orzechowym.
Co jeść zamiast chleba na diecie keto?
Na diecie ketogenicznej można wybierać wiele zamienników chleba. Dodatkami jak w sandwiczu można przekładać np. połówki jajek czy awokado, liście sałaty, grillowane plastry warzyw czy kapelusze dużych pieczarek. Są też inne opcje, które podajemy w artykule „https://stronazdrowia.pl/wyrzuc-z-diety-pieczywo-a-dodaj-te-produkty-zapomnisz-o-klasycznych-kanapkach-by-chudnac-ze-smakiem-i-bez-wyrzeczen-zobacz-te/ar/c14-14368669?”.
