Alkohol
Prawdopodobnie to znasz: po wypiciu alkoholu na następny dzień zdarza się, że masz luźny stolec. Biegunce szczególnie sprzyja picie piwa lub wina.
Zachęcam cię do eksperymentu: spróbuj odstawić alkohol i zobacz, czy biegunka ustąpi. Jeśli tak się stanie, rozważ zmniejszenie spożycia alkoholu. Poczujesz się bardziej komfortowo.
Brokuły i kalafior
Brokuły i kalafior mają wiele korzyści zdrowotnych, ale przewód pokarmowy może mieć problemy z ich przetwarzaniem. U wielu osób zjedzenie brokuła kończy się gazami, ale to nie wszystko.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia dużych ilości błonnika, jaką zapewnia zjedzenie brokuła i kalafiora, duża porcja może prowadzić do zaparć, gazów lub biegunki. Zacznij od małych porcji i powoli zwiększaj spożycie błonnika. Dieta bogata w błonnik może pomóc ci w zmniejszeniu biegunki. Ma też korzystny wpływ na układ trawienny i serce.
Czosnek i cebula
To może być trudne do przyjęcia, bo uwielbiane przez Polaków czosnek i cebula mogą sprawiać, że po ich zjedzeniu pobiegną do toalety... Zarówno czosnek, jak i cebula zawierają soki, które rozłożone przez kwas w żołądku mogą uwalniać gazy i podrażniać jelita.
Czosnek i cebula są trudne do strawienia dla organizmu. Jeżeli chcesz je czasami zastąpić w swojej diecie, możesz sięgnąć po seler lub koper włoski. Smak będzie podobny, a możesz uniknąć biegunki i gazów.
Fruktoza
Fruktoza to naturalny cukier, który występuje w owocach. Jeżeli jesz jej dużo, może mieć działanie przeczyszczające.
Fruktozę znajdziesz także w:
- napojach bezalkoholowych,
- cukierkach,
- konserwantach.
Luźny stolec możesz zauważyć w miesiącach letnich, kiedy masz większy dostęp do świeżych owoców i warzyw.
