Na samym dole rankingu wg „Kompasu żywienia” znalazły się produkty wysoko przetworzone i smażone. Znajdziesz wśród nich: zupki instant, gotowe dressingi, mięsa i ryby smażone (w szczególności na maśle), a także wszelkiego rodzaju kiełbaski, parówki i pikle.

Pod lupę naukowców trafiły także pełne posiłki. Dzięki temu wybierając się na miasto, możemy zaplanować zdrowy, pełnowartościowy posiłek. W świetle wyników badania w restauracji warto zamówić sałatkę z owocami morza serwowaną z warzywami np. pomidorami, marchewką i sałatą, ale bez sosu. Sprawdzi się też wegetariańskie curry „Channa Saag”. Można także pokusić się o duszonego dorsza, małże lub krewetki, oczywiście bez dodatku ziemniaków i sosów.