Niepolecane produkty przy niedoborze magnezu
W przypadku niedoboru magnezu należy unikać produktów nazywanych „złodziejami” wapnia. Należą do nich kwas ortofosforowy i jego związki – fosforany, stosowane jako dodatki do żywności m.in. w napojach typu cola oraz wysokoprzetworzonych produktach takich, jak ser topiony. Stosowany jako regulator kwasowości i emulgator, kwas ten dosłownie wypłukuje magnez oraz wapń z organizmu.
Niepolecane suplementy diety przy niedoborze magnezu
Przyswajanie magnezu z diety utrudniają nadmierne ilości wapnia, dlatego przy niedoborze tego pierwszego składnika najlepiej uważać na przyjmowane suplementy diety. To samo dotyczy cynk. Należy więc unikać dostarczania sobie większych ilości wapnia i cynku niż występują normalnie w jedzenie. Jeżeli nie jest to kuracja zalecona przez lekarza, warto zrezygnować z zawierających go preparatów wzmacniających kości, a ponadto: poprawiających stan paznokci, dodających energii, „elektrolitów” czy innych rozpuszczalnych czy tabletkowanych produktów multiwitaminowych, w tym tych przeciw alergii.
