Wzmocnienie odporności
Na zewnątrz istnieje mniejsze prawdopodobieństwo zarażenia się różnymi wirusami. Cyrkulacja powietrza może rozcieńczyć w nim obecność wirusów. Jak wynika z badań z 2021 roku, szanse na przeniesienie się wirusa są 18,7 razy większe w pomieszczeniach niż na zewnątrz.
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu może wspomóc układ odpornościowy i przyczynić się do jego optymalnego funkcjonowania. Mikroorganizmy, które występują w przyrodzie, mogą „ćwiczyć” z naszym układem odpornościowym, aby przygotować go na poważniejsze infekcje.
Życie w całkowicie sterylnym środowisku sprawia, układ odpornościowy może stracić zdolność rozpoznawania tego, co jest, a co nie jest niebezpieczne, a wtedy każdy mikroorganizm może doprowadzić do przewlekłego stanu zapalnego. Dbajmy zatem o higienę osobistą, ale nie bójmy się też czasem wybrudzić.
Regeneracja umysłu
Współcześnie jesteśmy przebodźcowani. Wszechobecne ekrany, wibracje, dźwięki, hałas ulicy – wszystko to wpływa na nas i naszą ograniczoną uwagę. Nadmierna stymulacja, której jesteśmy poddani, wpływa na wyższy poziom stresu.
Przyroda oferuje psychiczne i emocjonalne schronienie. Możemy się w niej zrelaksować i naładować baterie, ukoić zmysły, słuchając śpiewu ptaków i wdychając zapachy kwiatów i drzew. Spędzanie czasu na łonie natury wpływa też na poprawę koncentracji. Doskonale sprawdzą się tutaj kąpiele leśne.
Poprawia samopoczucie emocjonane
Przebywanie na polu nie tylko łagodzi te mniej przyjemne emocje takie jak smutek, strach,zmartwienie, ale też wzmacnia te pozytywne: spokój, szczęście, radość.
Warto wychodzić nie tylko wtedy, kiedy świeci słońce. Wieczór i noc przynoszą ze sobą spokój, ciszę i poczucie połączenia ze światem. Warto do swoich aktywności dodać obserwację gwiazd.
Motywacja do ruchu
Ćwiczenia w otoczeniu zieleni mogą zwiększyć motywację do aktywności fizycznej w przyszłości. Jest to spowodowane m.in. tym, że ćwiczenia na świeżym powietrzu:
• są miłą odmianę dla siłowni i mogą sprawić, że aktywność fizyczna będzie bardziej interesująca i przyjemna,
• ułatwiają nawiązywanie kontaktów towarzyskich,
• są odczuwane jako łatwiejsze i mniej uciążliwie niż te na sali.
Każda czynność, która wprawia nasze ciało w ruch w sposób, który lubimy i nie sprawia nam problemu (np. praca w ogrodzie, spacer z psem, jazda na rowerze), może przynieść nam korzyści zdrowotne.
