Powodem problemów z zasypianiem oraz wysypianiem się jest sztuczne światło, które hamuje wydzielanie melatoniny.

Światło jest czynnikiem hamującym wydzielanie melatoniny, czyli hormon snu. Reguluje on temperaturę ciała, obniża ciśnienie i poziom glukozy we krwi, dając tym samym sygnał, że czas na sen.