Sen na odporność
Aby nie pogarszać zdolności organizmu do walki z patogenami, każdej doby należy zapewniać sobie minimum 7-8 godzin nieprzerywanego snu.
Witamina C na odporność
Zgodnie z wynikami badań spożywanie min. 200 mg witaminy C na dobę (ponad 200 proc. dziennego zapotrzebowania dla osoby dorosłej) skraca czas choroby o 2 dni, lecz nie zmniejsza częstotliwości infekcji.
Ćwiczenia na odporność
Regularne podejmowanie wysiłku fizycznego o umiarkowanej intensywności (np. joga, spacer) stymuluje układ odpornościowy i zmniejsza podatność na choroby – w przeciwieństwie do siedzącego trybu życia i wysiłków bardzo wymagających.
Stres a odporność
Stres hamuje aktywność układu odpornościowego i naraża nas na choroby infekcyjne. Dlatego warto dbać nie tylko o zdrowie fizyczne, ale również psychiczne, opanowując sposoby redukowania nadmiernego napięcia nerwowego.
