Zbyt małe spożycie płynów
W czasie przeziębienia należy pamiętać o nawadnianiu. Odpowiednia ilość wypijanych płynów pomaga rozrzedzić śluz i oczyścić zatoki. Niekoniecznie musi to być woda, można pić gorącą herbatę oraz jeść zupy. Szczególnie zalecane jest spożywanie rosołu, który ma udowodnione działanie hamujące stany zapalne i łagodzące objawowe infekcje górnych dróg oddechowych. W przypadku zażywania leków na przeziębienie – nie należy popijać farmaceutyków sokiem grejpfrutowym, gdyż spowalnia on ich metabolizm.
Picie alkoholu
Wbrew niektórym opiniom spożywanie alkoholu podczas przeziębienia nie działa antywirusowo ani w żaden inny sposób korzystnie na przebieg i czas trwania infekcji. Alkohol osłabia również działanie leków i powoduje odwodnienie organizmu. Do momentu wyzdrowienia najlepiej więc całkowicie zrezygnować ze spożywania wszelkich trunków.
Nadużywanie kropli do nosa
W szczególności chodzi tu o preparaty, które zwierają w swoim składzie substancję czynną zwaną ksylometazoliną. W czym tkwi problem? Krople i aerozole na katar z tą substancją aktywną powodują obkurczenie naczyń krwionośnych i błyskawiczne odetkanie nosa. Dzięki temu, że lek ten działa niemal natychmiast na objawy kataru i daje uczucie ulgi, łatwo można się od niego uzależnić! Długotrwałe stosowanie preparatu wbrew zaleceniom podanym na ulotce sprawia, że organizm przestaje wytwarzać niektóre związki obecne w błonie śluzowej nosa. W efekcie można nabawić się tzw. kataru polekowego, którego objawy łagodzi niemal tylko ksylometazolina.
Najbezpieczniejszym wyborem podczas przeziębienia jest więc zastosowanie kropli z hipertonicznym roztworem soli (sól lub woda morska do nosa). Co prawda nie są one tak skuteczne, jak wspomniane preparaty, ale nie powodują uzależnienia i bazują na naturalnych składnikach.
Palenie papierosów
Jak wiadomo, palenie szkodzi nam nawet wtedy, gdy nie jesteśmy chorzy. Palacze są jednak bardziej narażeni na przeziębienia, a objawy są u nich bardziej dotkliwe i trwają dłużej. Palenie tytoniu uszkadza komórki płuc i nadwyręża układ odpornościowy, a to z kolei utrudnia walkę z infekcjami. Podczas przeziębienia należy więc zrezygnować lub przynajmniej znacznie ograniczyć palenie papierosów, a także unikać towarzystwa osób palących.
