Tego nie rób, gdy jesteś przeziębiony. W przeciwnym razie będziesz dłużej chorować!
Przeziębienie może dopaść każdego. Większość z nas swoimi nawykami sprawia jednak, że choroba trwa dłużej, a jej objawy bardziej dają się we znaki. Sprawdź, czego nie robić, gdy jesteś przeziębiony!
Przejdź do kolejnych slajdów z poradami, używając strzałki w prawo lub przycisku NASTĘPNE.
Bagatelizowanie objawów przeziębienia
Podczas choroby potrzebujemy dodatkowej energii do walki z infekcją. Bagatelizowanie symptomów, szczególnie w przypadku gorączki, może prowadzić do wyczerpania organizmu i znacznie pogorszyć stan zdrowia. Nie warto więc ignorować typowych objawów przeziębienia. Nawet jeden lub dwa dni wolnego od pracy czy szkoły sprawią, że poczujemy się znacznie lepiej i zregenerujemy siły.
Za mało snu i brak odpoczynku
Wystarczająca ilość i dobra jakość snu to podstawa prawidłowo funkcjonującego układu odpornościowego, którego zadaniem jest m.in. ochrona organizmu przed infekcjami. Badania dowodzą, że spanie mniej niż 7 godzin w ciągu nocy prawie trzykrotnie zwiększa ryzyko zachorowania na przeziębienie. Prawidłowa higiena snu jest niezbędna w profilaktyce przeziębień i grypy. Z kolei dodatkowy odpoczynek, dłuższy sen oraz drzemki w ciągu dnia mogą skrócić czas choroby.
Źródło
Nieumiejętność radzenia sobie ze stresem
W dzisiejszych czasach unikanie stresujących sytuacji może być trudnym do zrealizowania zaleceniem. Na szczęście można nauczyć się radzić sobie z nadmiernym napięciem, np. stosując techniki medytacyjne lub ćwiczenia fizyczne. Dlaczego to takie ważne? Okazuje się, że wysoki poziom hormonów stresu może utrudniać prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Nadmierna nerwowość i długotrwały stan napięcia mogą zatem wydłużyć czas trwania przeziębienia.
