Produkty o największej zawartości cukru – płatki śniadaniowe
Ten produkt wiele osób je z rana, nie wiedząc, że nie jest to dobry początek dnia. W smakowych płatkach śniadaniowych jest 25-35 g cukru na 100 g. Niewiele mniej (ok. 20 g) mają z pozoru zdrowsze płatki typu granola i crunchy, które zawierają pełnoziarniste zboża. Rozwiązanie? Wybór płatków bez dodatku cukru, z suszonymi owocami, a najlepiej ze świeżymi, dołożonymi przed jedzeniem.
Produkty o największej zawartości cukru – chałwa sezamowa
Sezam należy do najzdrowszych nasion oleistych, obfituje w składniki mineralne, zdrowe tłuszcze, związki wspomagające gospodarkę cholesterolem i hormonami, a także chroniące przed koronawirusem. Co z tego, jeśli chałwa w niemal 1/3 składa się z cukru. Bardziej polecana w diecie jest bezcukrowa pasta sezamowa tahini.
Produkty o największej zawartości cukru – batoniki i czekolady
Batoniki są bardzo słodkie, ale kto przypuszczał, że w porcji 100 mogą zawierać ponad 52 g cukrów? To jeden z najwyższych wyników, ale mleczna czekolada ma tyle samo. Podczas gdy inne batony czekoladowe czy zbożowe mają średnio 25-35 g cukru/100 g, to wciąż za dużo. By jeść czekoladę i ograniczać dawki tego składnika, trzeba wybierać tę jak najbardziej gorzką.
Produkty o największej zawartości cukru – żelki
Ten rodzaj słodyczy nie ma żadnych wartości dodanych w porównaniu z innymi, np. z czekoladą i orzechami. Efekt? Nawet 60 g cukru w porcji 100 g. Na szczęście zdrowych żelków jest coraz więcej, choć kosztują więcej. To jednak w stu procentach zagęszczone soki i przeciery z prawdziwych owoców, pełne błonnika w postaci pektyn, związków mineralnych i antyoksydantów.
