Te nawyki pozwolą Ci poprawić stan zdrowia i cieszyć się nim na długie lata. Wprowadź zmiany do codziennego życia i zobacz efekty

Zbilansowana dieta

Prawidłowe odżywianie stanowi kluczowy element prozdrowotnego trybu życia, ponieważ może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu schorzeń.

Zbilansowana dieta powinna opierać się na dobrej jakości produktach, z wyeliminowaniem żywności słodzonej, przetworzonej oraz zawierającej znaczne ilości tłuszczy trans.

Ile powinno się spożywać owoców i warzyw? Według naukowców najlepiej, aby minimalna ilość owoców i warzyw wynosiła 400 g, z czego przeważać powinny warzywa.

Prawidłowo skomponowany jadłospis powinien zawierać produkty zbożowe, które są znakomitym źródłem błonnika pokarmowego. Dlatego warto włączyć do codziennej diety płatki owsiane, kasze, makarony pełnoziarniste oraz pieczywo z mąki pełnoziarnistej.

Źródłem białka powinny być chude kawałki mięsa, takie jak pierś z kurczaka, indyk lub chude kawałki schabu, bez widocznych pasm tłuszczu. Warto 2 razy w tygodniu mięso zastąpić rybą lub nasionami roślin strączkowych.