3 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Prawidłowe odżywianie stanowi kluczowy element...
fot. YelenaYemchuk/gettyimages

Te nawyki pozwolą Ci poprawić stan zdrowia i cieszyć się nim na długie lata. Wprowadź zmiany do codziennego życia i zobacz efekty

Zbilansowana dieta

Prawidłowe odżywianie stanowi kluczowy element prozdrowotnego trybu życia, ponieważ może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu schorzeń.

Zbilansowana dieta powinna opierać się na dobrej jakości produktach, z wyeliminowaniem żywności słodzonej, przetworzonej oraz zawierającej znaczne ilości tłuszczy trans.

Ile powinno się spożywać owoców i warzyw? Według naukowców najlepiej, aby minimalna ilość owoców i warzyw wynosiła 400 g, z czego przeważać powinny warzywa.

Prawidłowo skomponowany jadłospis powinien zawierać produkty zbożowe, które są znakomitym źródłem błonnika pokarmowego. Dlatego warto włączyć do codziennej diety płatki owsiane, kasze, makarony pełnoziarniste oraz pieczywo z mąki pełnoziarnistej.

Źródłem białka powinny być chude kawałki mięsa, takie jak pierś z kurczaka, indyk lub chude kawałki schabu, bez widocznych pasm tłuszczu. Warto 2 razy w tygodniu mięso zastąpić rybą lub nasionami roślin strączkowych.

Zobacz również

Kolejny sparing żużlowców Falubazu. Do Zielonej Góry jedzie rywal z I ligi

Kolejny sparing żużlowców Falubazu. Do Zielonej Góry jedzie rywal z I ligi

W Krakowie jest nowa strefa polowania na niesforne hulajnogi. Jest też nowa firma

W Krakowie jest nowa strefa polowania na niesforne hulajnogi. Jest też nowa firma

Polecamy

Pleśń w energetyku. Lepiej go nie pij!

Pleśń w energetyku. Lepiej go nie pij!

Od maja kolejny ważny zakaz dla młodzieży. Resort zdrowia pracuje nad przepisami

Od maja kolejny ważny zakaz dla młodzieży. Resort zdrowia pracuje nad przepisami

GIF wydał decyzję: zakaz wprowadzenia - ACC classic (22.03)

GIF wydał decyzję: zakaz wprowadzenia - ACC classic (22.03)