9 z 11
fot. HandmadePictures/Getty Images
Sięgnij po imbir na energię
Imbir to naturalny środek pobudzający, który w przeciwieństwie do kasy nie podnosi stężenia hormonu stresu – kortyzolu. Zarówno za niski, jak i za wysoki jego poziom wiąże się ze zmęczeniem. Wybierz imbir świeży z wodą, ale bez cukru, ew. suszony. Badania pokazują, że kofeinę zastąpi też spokrewniony z imbirem galangal.
10 z 11
fot. nyul/Getty Images
Żuj gumę na koncentrację
Nie tylko przekąski dodają energii, choć nie te słodkie, bo w ich przypadku „doładowanie” jest krótkotrwałe. Stymulująco działa już sama czynność jedzenia – tudzież żucia – niekoniecznie przy dawce kalorii. Warto więc sięgnąć po bezcukrową gumę, bo ruszanie szczękami zwiększa dopływ krwi do głowy i mózgu.
