9 z 14
fot. fot. Anastasia Shuraeva/Pexels
Wypychanie kettlebell w górę – tak należy trzymać go w końcowej fazie ruchu.
10 z 14
fot. Anastasia Shuraeva/Pexels
Podczas ćwiczeń z kettlebellem kluczowa jest prawidłowa pozycja. W celu stabilizacji przy pracy ramienia należy spiąć mięśnie reszty ciała.
11 z 14
Osoby początkujące powinny zacząć ćwiczenia z kettlebell pod okiem trenera. Wykonywanie nieprawidłowych ruchów z takim obciążeniem może bowiem prowadzić do kontuzji.
fot. freepik
12 z 14
fot. mirasidia/Pixabay
Krótki, ale intensywny. Trening z kettlebellem należy do tych najbardziej wydajnych.
