Suszone figi
Figi są stosowane jako metoda leczenia problemów trawiennych, takich jak zaparcia. Zawierają błonnik, który może pomóc w zmiękczeniu i zwiększeniu objętości stolca oraz zmniejszeniu zaparć.
Jak wykazało badanie przeprowadzone na 150 osobach z zespołem jelita drażliwego z zaparciami, osoby spożywające około czterech suszonych fig dwa razy dziennie doświadczyły znacznego zmniejszenia objawów (bólu, wzdęć, zaparć i inne).
Figi można zjadać samodzielnie, dodawać do sałatek lub sięgnąć po dżem z fig.
Nasiona chia
Nasiona chia są jednym z najbardziej bogatych w błonnik pokarmów dostępnych na rynku. Chia są dobrym źródłem rozpuszczalnego błonnika, który wchłania wodę, tworząc żel zmiękczający i nawilżający stolec, co pomaga na lżejsze wypróżnienie się.
Nasiona chia można dodać do koktajli, kefiru, jogurtu czy przygotować chia fresca.
Zaparcia są jednym z najczęstszych problemów trawiennych.
Zaparcie to twarde, suche wypróżnienia lub oddawanie stolca rzadziej niż trzy razy w tygodniu.
