Lubisz podjadać? Wybierz te przekąski! To po nie sięgają najbardziej długowieczni mieszkańcy globu z niebieskich stref

Orzechy

Orzechy to podstawowa przekąska stulatków z niebieskich stref. Są bogate w witaminy i minerały, ale trzeba uważać ze spożywaną ilością, bo są kaloryczne.

Do podjadania sprawdzą się np. orzechy włoskie, orzeszki ziemne, migdały, orzechy nerkowca czy orzechy brazylijskie, ale lepiej nie przekraczać dwóch małych garści orzechów dziennie.