3/17
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Jest polecana w celu wyciszenia się, ale też jako metoda...
fot. zauheb/pixabay.com

Pozycja lotosu – Padmasana

Jest polecana w celu wyciszenia się, ale też jako metoda usprawniania pracy narządów wewnętrznych. Zarówno w badaniach przeprowadzonych z udziałem kobiet, jak i z udziałem mężczyzn, pozycja lotosu była jedną z zestawu asan, które okazały się skutecznie poprawiać ich współżycie seksualne. Przypisuje się jej też działanie usprawniające trawienie i nastrój.

Jak wykonać:
Zacznij w siadzie prostym, ugnij prawe kolano i przyciągnij stopę do kolan, obracając kolano i kierując je w dół do maty, by obrócić spód stopy do góry i oprzeć jej wierzch na lewym udzie. Powtórz ruchy z lewą stopą, by usiąść w pozycji lotosu (osoby niezaawansowane mogą wykonać siad skrzyżny, czyli po turecku). Wyprostuj ramiona i ułóż dłonie na kolanach spodami do góry. Wykonaj co najmniej kilka oddechów, wróć do pozycji wyjściowej i zamień splot nóg.

Zobacz również

Poznaj najzdrowsze i najmniej zdrowe produkty według „Kompasu Żywieniowego”

Poznaj najzdrowsze i najmniej zdrowe produkty według „Kompasu Żywieniowego”

Te konta warto obserwować! Dobre dla... duszy

Te konta warto obserwować! Dobre dla... duszy

Polecamy

Tak nie zasypiaj, bo szkodzisz swojemu zdrowiu!

Tak nie zasypiaj, bo szkodzisz swojemu zdrowiu!

Będą szczepienia dzieci w wieku 5-11 lat. Europejska Agencja Leków ogłosiła decyzję

Będą szczepienia dzieci w wieku 5-11 lat. Europejska Agencja Leków ogłosiła decyzję

Sprawdź, na czym polegają poszczególne zaburzenia odżywiania

Sprawdź, na czym polegają poszczególne zaburzenia odżywiania

Dodaj ogłoszenie