9 z 12
Choć według lekarzy takie pojęcie w ogóle nie istnieje, do...
fot. DrawsAndCooks/pixabay.com

Wprowadź dietę przeciwzapalną

Choć według lekarzy takie pojęcie w ogóle nie istnieje, do stosowania diety przeciwzapalnej namawia coraz więcej ekspertów żywienia. To ogólnie mówiąc zdrowe menu, które obfituje w antyoksydanty – związki zwalczające wolne rodniki, które uszkadzają komórki i powodują stan zapalny w organizmie. Diecie powinien towarzyszyć odpowiedni styl życia – aktywny, skupiony na pozytywnych odczuciach i redukcji stresu.

Z badań wynika, że u osób jedzących najwięcej przeciwzapalnych produktów ogólna śmiertelność na przestrzeni 16 lat była o 18 proc. niższa niż u osób stosujących normalną dietę. Ryzyko zgonu wskutek choroby nowotworowej było mniejsze o 13 proc., a w wyniku chorób sercowo-naczyniowych – aż o 20 procent.

Oprócz jedzenia najzdrowszej żywności ważne jest też unikanie tej najbardziej szkodliwej – obfitującej w sól, tłuszcz, cukier, oczyszczoną mąkę i dodatki do żywności. Cechy diety przeciwzapalnej ma zwłaszcza dieta śródziemnomorska, okinawska czy nordycka.

10 z 12
Pesymistyczne nastawienie do życia jest źródłem niepokoju i...
fot. Hudson Hintze/unsplash.com

Bądź optymistą

Pesymistyczne nastawienie do życia jest źródłem niepokoju i chronicznego stresu, a czynniki te u kobiet przyczyniają się do dwukrotnie częstszych zgonów z powodu choroby serca, udaru czy raka płuc. U mężczyzn powodują 3 razy częstsze przedwczesne zgony ze wszystkich możliwych przyczyn niż u osób tej samej płci, które są bardziej zrelaksowane.

Nie dziwią więc wyniki badań, według których u bardziej optymistycznych osób ryzyko przedwczesnego zgonu jest o 42 proc. niższe niż u pesymistów. A ponieważ punkt widzenia zależy od punktu patrzenia, dobrze jest pracować nad sobą i ćwiczyć pozytywne myślenie na co dzień.

11 z 12
Szczęście jest pojęciem, którego nie da się jednoznacznie...
fot. Natalya Zaritskaya/unsplash.com

Dąż do szczęścia

Szczęście jest pojęciem, którego nie da się jednoznacznie zdefiniować – niezależnie jednak od tego, co dla każdego oznacza, może zmniejszać zagrożenie przedwczesną śmiercią o 3,7 proc. na przestrzeni 5 lat.

Z kolei z przeglądu 35 badań naukowych wynika, że osoby szczęśliwe mogą żyć nawet o 18 proc. dłużej niż ludzie, którzy są mniej zadowoleni ze swojej egzystencji. I choć poczucie szczęścia jest ulotne i wymaga poszukiwania przez całe życie, dla wielu osób jest celem, który sam w sobie poprawia jego jakość.

Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Zobacz również

Uważaj na te nawyki przy grillowaniu! Mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia i życia

Uważaj na te nawyki przy grillowaniu! Mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia i życia

8 powodów, przez które mocz jest mętny. Co powinno cię zaniepokoić?

8 powodów, przez które mocz jest mętny. Co powinno cię zaniepokoić?

Polecamy

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

Nie łącz z pieczywem, zepsujesz swój posiłek. To najgorsze produkty do kanapki

Nie łącz z pieczywem, zepsujesz swój posiłek. To najgorsze produkty do kanapki

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać