9 z 12
Choć według lekarzy takie pojęcie w ogóle nie istnieje, do...
fot. DrawsAndCooks/pixabay.com

Wprowadź dietę przeciwzapalną

Choć według lekarzy takie pojęcie w ogóle nie istnieje, do stosowania diety przeciwzapalnej namawia coraz więcej ekspertów żywienia. To ogólnie mówiąc zdrowe menu, które obfituje w antyoksydanty – związki zwalczające wolne rodniki, które uszkadzają komórki i powodują stan zapalny w organizmie. Diecie powinien towarzyszyć odpowiedni styl życia – aktywny, skupiony na pozytywnych odczuciach i redukcji stresu.

Z badań wynika, że u osób jedzących najwięcej przeciwzapalnych produktów ogólna śmiertelność na przestrzeni 16 lat była o 18 proc. niższa niż u osób stosujących normalną dietę. Ryzyko zgonu wskutek choroby nowotworowej było mniejsze o 13 proc., a w wyniku chorób sercowo-naczyniowych – aż o 20 procent.

Oprócz jedzenia najzdrowszej żywności ważne jest też unikanie tej najbardziej szkodliwej – obfitującej w sól, tłuszcz, cukier, oczyszczoną mąkę i dodatki do żywności. Cechy diety przeciwzapalnej ma zwłaszcza dieta śródziemnomorska, okinawska czy nordycka.

10 z 12
Pesymistyczne nastawienie do życia jest źródłem niepokoju i...
fot. Hudson Hintze/unsplash.com

Bądź optymistą

Pesymistyczne nastawienie do życia jest źródłem niepokoju i chronicznego stresu, a czynniki te u kobiet przyczyniają się do dwukrotnie częstszych zgonów z powodu choroby serca, udaru czy raka płuc. U mężczyzn powodują 3 razy częstsze przedwczesne zgony ze wszystkich możliwych przyczyn niż u osób tej samej płci, które są bardziej zrelaksowane.

Nie dziwią więc wyniki badań, według których u bardziej optymistycznych osób ryzyko przedwczesnego zgonu jest o 42 proc. niższe niż u pesymistów. A ponieważ punkt widzenia zależy od punktu patrzenia, dobrze jest pracować nad sobą i ćwiczyć pozytywne myślenie na co dzień.

11 z 12
Szczęście jest pojęciem, którego nie da się jednoznacznie...
fot. Natalya Zaritskaya/unsplash.com

Dąż do szczęścia

Szczęście jest pojęciem, którego nie da się jednoznacznie zdefiniować – niezależnie jednak od tego, co dla każdego oznacza, może zmniejszać zagrożenie przedwczesną śmiercią o 3,7 proc. na przestrzeni 5 lat.

Z kolei z przeglądu 35 badań naukowych wynika, że osoby szczęśliwe mogą żyć nawet o 18 proc. dłużej niż ludzie, którzy są mniej zadowoleni ze swojej egzystencji. I choć poczucie szczęścia jest ulotne i wymaga poszukiwania przez całe życie, dla wielu osób jest celem, który sam w sobie poprawia jego jakość.

Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Zobacz również

8 powodów, przez które mocz jest mętny. Co powinno cię zaniepokoić?

8 powodów, przez które mocz jest mętny. Co powinno cię zaniepokoić?

Zacznij dziś, a do lata schudniesz bez diety. 7 kroków do szybkiego zrzucenia wagi

Zacznij dziś, a do lata schudniesz bez diety. 7 kroków do szybkiego zrzucenia wagi

Polecamy

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

Nie łącz z pieczywem, zepsujesz swój posiłek. To najgorsze produkty do kanapki

Nie łącz z pieczywem, zepsujesz swój posiłek. To najgorsze produkty do kanapki

To podstępna choroba. Gdy pojawia się ból może być już za późno. Spójrz w lustro

To podstępna choroba. Gdy pojawia się ból może być już za późno. Spójrz w lustro