1-dniowy jadłospis pomagający wzmocnić odporność

Śniadanie: Owsianka z jogurtem, pestkami dyni i pomarańczą.

II śniadanie: Koktajl z kefiru, mrożonych malin z dodatkiem miodu i orzechów laskowych.

Obiad: Kasza pęczak, łosoś doprawiony czosnkiem i surówka z marchwi z sokiem z cytryny i imbirem.

Podwieczorek: Garść suszonych moreli i migdałów z jogurtem naturalnym.

Kolacja: Pasta z makreli z chlebem razowym na zakwasie i szpinakiem.

Niedobory tych składników osłabiają odporność, przez co organizm jest podatny na infekcje. Dbaj o ich spożycie nie tylko w sezonie jesienno-zimowym, a przez cały rok!