Deska to ćwiczenie izometryczne, a takie uznano za najskuteczniejsze dla obniżania wysokiego ciśnienia tętniczego krwi.

Nie musisz od razu porywać się na cały trening w planku. Na początek wystarczy ćwiczenie samej deski! garetsvisual/freepik

Jak długo powinno się robić plank? Warto zacząć od 10 sekund, po czym stopniowo wydłużać ten czas do minuty lub półtorej.

Plank jest jednym z tych ćwiczeń, które można wykonywać praktycznie wszędzie!