Statyczna deska nie ma wysokiego potencjału spalania kalorii, jednak na bazie ćwiczeń w tej pozycji można wykonać niezwykle skuteczny trening HIIT. To wysokointensywny wysiłek w interwałach, czyli z przerwami.

Gdy opanujesz bazowy plank, dalej będzie już coraz łatwiej!

Plank jest ćwiczeniem wzmacniającym mięśnie głębokie tułowia, w tym mięśnie dna miednicy zwane keglami.

Plank odwrócony to także cenna wariacja planka.