Nieoczywiste oznaki niedoboru snu: odczuwasz spadek libido
Zbyt mało snu może rzutować też na popęd seksualny. Badania wykazały, że brak snu u mężczyzn może obniżać poziom testosteronu, co też wpływa na ich zainteresowanie współżyciem seksualnym.
Nieoczywiste oznaki niedoboru snu: stałeś się niezdarny
Kiedy brakuje nam snu, nasze zdolności motoryczne stają się wolniejsze i mniej precyzyjne. Można je porównać do koordynacji pijanej osoby. W badaniu z 1997 roku naukowcy odkryli, że jeżeli osoba nie spała tylko jedną noc, to jej koordynacja jest podobna do tej, jaką ma ktoś z 0,10 proc. alkoholu we krwi. Trudniej nam trafić w ucho kubka, ale łatwiej rozlać zawartość.
Nieoczywiste oznaki niedoboru snu: często chorujesz
Przez niewyspanie się cierpi też układ odpornościowy. Organizm ma wtedy większe trudności ze zwalczaniem infekcji i dłużej wychodzimy z przeziębienia.
Kiedy śpimy, układ odpornościowy wytwarza cytokiny – białka, które pomagają chronić organizm przed infekcjami i stanami zapalnymi. Kilka źle przespanych nocy może obniżyć produkcję cytokin, przez co osłabia się obrona organizmu przed wirusami.
Nieoczywiste oznaki niedoboru snu: stan Twojej skóry się pogorszył
Skóra może pokazać, że za mało śpisz. Brak wystarczającej ilości snu może sprawić, że skóra stanie się mniej jędrna i nawilżona, przez co będziemy wyglądać starzej. Może pojawić się też nagły wysyp wyprysków. Winny temu jest kortyzol – tzw. hormon stresu. Jego wzrost obserwujemy nie tylko wtedy, kiedy się stresujemy, ale też w przypadku niewysypiania się. Kortyzol może rozkładać kolagen skóry, co sprawia, że nie jest ona tak gładka jak zwykle.
