Odpoczynek i sen

Właściwa regeneracja jest niedoceniana w kontekście utraty wagi. Kiedy jesteśmy zdenerwowani, smutni lub zmęczeni chętniej sięgamy po niezdrowe przekąski. Mamy też mniej siły i motywacji do aktywności fizycznej. Zestresowany, zmęczony organizm, który wytwarza zbyt duże ilości kortyzolu, znanego jako hormon stresu, zamiast tracić kilogramy może zacząć gromadzić tkankę tłuszczową, w szczególności w okolicy brzucha. Dlatego pora na relaks i odpowiednio długi sen powinny być przestrzegane równie skrupulatnie jak pory posiłków.