Wypróbuj inne mleko
Czy przyszło ci już do głowy, by zrezygnować z mleka? Może mówił o tym lekarz? A może zdarza ci się czuć dyskomfort w brzuchu po wypiciu latte lub zjedzeniu posiłku z nabiałem? Powodem może być nietolerancja laktozy – warto to sprawdzić, eliminując na jakiś czas z diety zarówno biały napój, jak i jego przetwory. Warto zastąpić go mlekiem bezlaktozowym lub roślinnym – jest dostępne w naprawdę wielu rodzajach i smakach!
Jedz grzyby raz w tygodniu
We współczesnych badaniach uznano grzyby za niedoceniany superprodukt. Od wieków stosuje się je leczniczo, a dziś – wytwarza się leki przeciw nowotworom. Z ich właściwości można jednak korzystać na co dzień, uwzględniając je w swoich posiłkach. Warto robić to co najmniej raz w tygodniu, sięgając zarówno po te leśne, jak i handlowe – wszystkie obfitują w unikatowe antyoksydanty i cenne związki odżywcze, a na dodatek dodają potrawom wspaniałego smaku.
Korzystaj ze wsparcia
Czy plan pójścia na siłownię wydaje ci się zbyt ambitny? A może czekają na ciebie inne wyzwania? Zamiast rezygnować, poszukaj wsparcia – osoby, która tak samo jest na początku drogi – albo pamięta, jak sama zaczynała. Nie musi być nawet twoim mentorem – wystarczy, że będzie obok. Jeśli nie znajdziesz takiego kogoś, zawsze możesz poprosić o wprowadzenie trenera, a nawet zapisać się na trening personalny. Choć jako nowicjusz możesz czuć się niezręcznie, dla niego to chleb powszedni.
Wizualizuj
Wyobrażanie sobie, że coś robisz, często ma niemal tak pozytywne skutki, jak działanie. Odnotowano to nawet w kwestii aktywności fizycznej. Na pewno pomaga też w zaczęciu robienia nowych rzeczy, bo przygotowuje na ewentualne niewiadome i rozterki.
