5 z 10
Po czosnek zazwyczaj sięgamy ze względu na jego walory...
fot. plysuikvv/123rf

Czosnek dobry na wszystko

Po czosnek zazwyczaj sięgamy ze względu na jego walory smakowe lub jako pomoc w zwalczaniu infekcji. Używany jest jako naturalny antybiotyk, wspomaga obniżanie poziomu złego cholesterolu oraz zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na niektóre nowotwory.

Zawarte w czosnku związki siarki pomagają zwiększyć poziom glutationu – przeciwutleniacza, który chroni organizm przed stresem oksydacyjnym, ma działanie detoksykacyjne i wzmacnia odporność.

6 z 10
Jajka uważane są za tzw. superfood. Wspierają organizm w...
fot. tvirbickis/123rf

Jajka na poprawę humoru

Jajka uważane są za tzw. superfood. Wspierają organizm w prawidłowej reakcji na stres dzięki bogactwu witamin, kwasu foliowego, biotyny, kwasu pantotenowego, fosforu, jodu, selenu i choliny.

To właśnie ten ostatni składnik odżywczy w świetle ostatnich badań odgrywa szczególną rolę we wpływie jaj na nasze samopoczucie. Wstępne wnioski naukowców wykazują, że cholina może chronić przed stresem i poprawiać nastrój.

7 z 10
Brokuły to kolejne superwarzywa – znajdują się nawet na...
fot. yuliyagontar/123rf

Brokuły na uspokojenie

Brokuły to kolejne superwarzywa – znajdują się nawet na liście 20 najlepszych produktów pod względem zawartości składników odżywczych w stosunku do liczby dostarczanych kalorii.

Dlaczego pomogą na skołatane nerwy? Ze względu na zawartość magnezu, witaminy C i kwasu foliowego pomogą zwalczać objawy depresji, a dzięki obecności jednego ze związków siarki – sulforafanu, mogą działać uspokajająco.

8 z 10
Suszone figi to kaloryczna, ale bardzo zdrowa przekąska....
fot. Engin Akyurt / Pexels

Figi suszone – bomba magnezu

Suszone figi to kaloryczna, ale bardzo zdrowa przekąska. Dostarczają od 250 do 300 kcal w 100 g i mają wysoki indeks glikemiczny. Mimo to warto po nie sięgać, bo są bogatym źródłem błonnika oraz składników mineralnych – potasu, wapnia i magnezu.

Dla osób, które zmagają się ze stresem są polecane właśnie ze względu na dużą zawartość magnezu (68 mg na 100 g). Brak tego pierwiastka w organizmie powoduje, że jesteśmy bardziej podatni na stres, z kolei sytuacje stresowe sprzyjają jego niedoborom.

Pozostało jeszcze 1 zdjęcie.
Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Polecamy

Zioła na jelita. Które rośliny pomogą na stan zapalny, a które na wzdęcia i gazy?

Zioła na jelita. Które rośliny pomogą na stan zapalny, a które na wzdęcia i gazy?

Masz ciągle ochotę na słone? Uważaj – to może być uzależnienie lub objaw choroby

Masz ciągle ochotę na słone? Uważaj – to może być uzależnienie lub objaw choroby

Wiosna, nowe buty i... ból? Zobacz, jak szybko wyleczyć otarcia na stopach

Wiosna, nowe buty i... ból? Zobacz, jak szybko wyleczyć otarcia na stopach

Zobacz również

Zioła na jelita. Które rośliny pomogą na stan zapalny, a które na wzdęcia i gazy?

Zioła na jelita. Które rośliny pomogą na stan zapalny, a które na wzdęcia i gazy?

Te zioła zebrałam w weekend na Podlasiu. Na pewno rosną też koło twojego domu

Te zioła zebrałam w weekend na Podlasiu. Na pewno rosną też koło twojego domu