Ochraniaj oczy
Noszenie okularów przeciwsłonecznych jest istotne w czasie największego nasłonecznienia nie tylko ze względu na naszą wygodę, ale również ze względu na ochronę oczu. Światło słoneczne niszczy wzrok – uszkadza siatkówkę i zmienia plamkę żółtą oka. Przy czym bardzo ważne, by okulary przeciwsłoneczne, a dokładniej ich szkła, były dobrane przez okulistę.
Poznaj kolejne sposoby na upał. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Stosuj kremy z filtrem
Jedną z najważniejszych zasad ochrony przed upałem jest stosowanie kremów z filtrem. Przy czym poziom ochrony przeciwsłonecznej powinien być uzależniony od typu karnacji (fototypu). Dostępne są kosmetyki z różnym wskaźnikiem ochrony przeciwsłonecznej – od 5 SPF (najniższa ochrona) do 50+ SPF (najwyższa ochrona). W szczególności należy chronić twarz i wszelkie znamiona barwnikowe (pieprzyki), ponieważ ich ekspozycja na promieniowanie słoneczne, może skutkować nawet rozwojem czerniaka w przyszłości. Stosowanie kremów z filtrem zapobiega poparzeniom słonecznym.
Poznaj kolejne sposoby na upał. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Zakładaj przewiewne ubrania
Przy wybieraniu ubrań na lato najczęściej kierujemy się ich krojem. Jakość i rodzaj materiału najczęściej spadają na drugi plan. Tymczasem w upalne dni bardzo ważne jest, by nosić lekkie ubrania z przewiewnych tkanin. Należy zrezygnować z poliestru na rzecz lnu czy bawełny.
Poznaj kolejne sposoby na upał. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
Schładzaj organizm
Zdecydowanie najlepszym sposobem na schłodzenie organizmu podczas upału jest, pozostanie na ten czas w klimatyzowanym pomieszczeniu. Przy czym temperatura wewnątrz powinna być maksymalnie 5-6 stopni niższa niż temperatura zewnętrzna. Oprócz tego warto pamiętać o piciu wody i noszeniu przewiewnych ubrań. Chwilowe ukojenie może przynieść skropienie ciała wodą termalną.
Poznaj kolejne sposoby na upał. Przesuwaj zdjęcia w prawo - naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE
