Sposoby, żeby się więcej ruszać: zaparkuj dalej
Jeżeli nie musimy nosić ciężkich rzeczy, to warto rozważyć zaparkowanie dalej od wejścia – mieszkania, pracy, sklepu czy innego miejsca, do którego się udajemy. Kilka dodatkowych minut spaceru zwiększy też liczbę naszych kroków w ciągu dnia.
Sposoby, żeby się więcej ruszać: NEAT, czyli spontaniczna aktywność fizyczna
NEAT to spontaniczna aktywność fizyczna (niezwiązana z treningiem), czyli wszystkie codzienne czynności, które wykonujemy, ale są dla nas tak naturalne, że o nich nie myślimy. Mycie naczyń, stanie w kolejce, gotowanie, sprzątanie – wszystko to zalicza się do NEAT. Możemy urozmaicić je np. naprzemiennym staniem na jednej nodze, stać w autobusie czy tramwaju, przechadzaniem się, kiedy czekamy na windę (a akurat wyjątkowo nie idziemy schodami).
Sposoby, żeby się więcej ruszać: przygarnij zwierzaka
W schroniskach i w domach tymczasowych jest wiele zwierzaków, które czekają na nowy dom lub choćby na spacer. Warto się do nich zgłosić w sprawie adopcji lub bycia wolontariuszem. Zwierzę to ogromna motywacja do ruchu – szczególnie psy, z którymi trzeba wychodzić na spacer kilka razy dziennie. Adopcja zwierzaka to nowy, kochający dom dla niego, a dla opiekuna więcej ruchu – same korzyści!
Sposoby, żeby się więcej ruszać: uprawiaj więcej seksu
Co prawda seks nie spala tak wielkiej ilości kalorii jak bieganie czy trening na siłowni, ale być może jest to jedyna forma ruchu, którą lubimy. Poza dawką ruchu zadbamy też o więź z partnerem, wzmocnimy serce, poprawimy samopoczucie i popracujemy nad kondycją.
