Tłuste produkty w diecie odchudzającej? Tak, ale nie wszystkie! Włącz je do jadłospisu redukcyjnego i sprawdź, jak zareaguje twój organizm

Tłuste ryby morskie

Do grupy tłustych ryb morskich zalicza się przede wszystkim łososia, makrelę, sardynki, śledzie i szproty. Porcja 200 g łososia to źródło 400 kcal i 27 g tłuszczy, z czego prawie 50 proc. to nienasycone kwasy tłuszczowe. Włączenie do jadłospisu takiej porcji pieczonego łososia wzbogaci go o prawie 40 g pełnowartościowego białka, które na długo zaspokoi apetyt. Dodatkowo mięso ryb morskich jest znakomitym źródłem witaminy D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i odpornościowego.