Praktykuj świadome jedzenie
Trenuj mindfulness nawet przy talerzu – w efekcie łatwiej schudniesz. Bycie świadomym tego, dlaczego, kiedy, gdzie, co i jak jesz, pomaga dokonywać lepszych wyborów żywieniowych, uzyskać większą sytość po jedzeniu i skończyć posiłek przy spożyciu mniejszej liczby kalorii.
Aby praktykować taki styl jedzenia, poświęcaj na posiłek nie mniej niż 20 minut. Skupiaj się na jego wyglądzie, zapachu, smaku i konsystencji, a także na sygnałach płynących z twojego ciała. Jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs.
Nieocenionym wspomaganiem odchudzania są zielone koktajle smoothie na bazie alg – niebieskiej spiruliny lub zielonej chlorelli. Zapewnią one zastrzyk składników nasilających spalanie tłuszczu.
Aby jeść do syta, ale niskokalorycznie, wprowadź zasady diety wolumetrycznej. Jedz jak najwięcej produktów, które mają dużą objętość i zapewniają niewiele energii, bo składają się głównie z wody.
Aby zrzucić w krótkim czasie 5 kilogramów, nie trzeba wcale stosować cudownych diet, czy tym bardziej głodować. Osoby z nadwagą mogą chudnąć, jedząc do syta i stosując nasze zalecenia, których skuteczność została potwierdzona naukowo.
