Zielony koktajl SIRT
Dieta SIRT, na której schudła Adel zrewolucjonizowała podejście do odżywiania. Jednym z najbardziej charakterystycznych elementów tego planu żywieniowego jest zielony koktajl, który sprawdzi się równie świetnie jako zdrowy nawadniający napój. Do jego przygotowania potrzeba 3 garści liści jarmużu, garść rukoli, łyżeczkę posiekanej natki pietruszki, 2-3 duże liście selera naciowego, pół zielonego jabłka, sok z połowy cytryny oraz pół łyżeczki zielonej herbaty matcha. Słodkości można nadać za pomocą daktyli. Składniki można zblendować na koktajl lub za pomocą sokowirówki przygotować klarowny sok, który ma lepszy smak.
Orzeźwiająca lemoniada
Lemoniada znana jest każdemu z amerykańskich filmów i bajek. Po schłodzeniu jest świetnym napojem gaszącym pragnienie, a przy okazji zapewniającym pewne dawki witaminy C i potasu, które pochodzą z cytryn. Do przygotowania zdrowej wersji domowej kwaskowatej lemoniady potrzeba: sok wyciśnięty z 3 dużych cytryn, 1,5 litra mineralnej wody oraz ok. 2 łyżki miodu. Trzeba pamiętać, że sowite dosłodzenie lemoniady mocno zwiększy jej kaloryczność, dlatego lepiej z umiarem nadawać jej ten smak, lub skorzystać z bezkalorycznego słodzika (np. erytrytolu lub stewii). Po zmieszaniu składników, lemoniadę warto schłodzić, a następnie serwować z kostkami lodu. Dzięki temu będzie orzeźwiająca i znacznie smaczniejsza.
Cytrusowa oranżada
Tradycyjna oranżada ma słodki smak, bardzo intensywny kolor i jest tak mocno gazowana, że aż piecze w język. Zdrowszą wersję tego kultowego napoju można przygotować w domu. Efektowne bąbelki zapewni gazowana woda, a słodkość nada stewia, miód lub ksylitol. Konkretny smak to kwestia indywidualnych upodobań: można wykorzystać sok wyciśnięty z pomarańczy, grejpfruta, cytryny albo limonki. Na dzbanek wody potrzeba soku z kilku owoców i ok. 3-4 łyżki ksylitolu lub kilka rozkruszonych tabletek stewii.
Prawdziwa woda smakowa
Orzeźwiająca woda smakowa jest bardzo łatwa w wykonaniu. Najlepiej zabrać się za to dzień wcześniej, aby smaki z dodatków przeniknęły do płynu. Z ciekawych połączeń warto wypróbować:
- kwaskowatą wodę cytrusową – na 1,5 l wody potrzeba całą cytrynę, pół pomarańczy i limonkę – owoce pokroić w plasterki i dodać do wody,
- orzeźwiającą wodę truskawkowo-miętową – na 1,5 l wody potrzeba ok. 200 g truskawek pokrojonych w plasterki i kilka listków mięty,
- wodę imbirową – do 1,5 l wody należy dodać pokrojoną w plasterki cytrynę oraz ok. 5 cm korzenia imbiru.
