Wzmacnia mięśnie i stawy
Spacerowanie ma wpływ na rozwój mięśni – w szczególności nóg, pośladków, ale także tułowia i ramion, a tym samym chroni stawy przed urazami.
Chroni serce
Spacerowanie wpływa pozytywnie na nasz układ sercowo-krążeniowy wzmacniając serce i chroniąc przed udarem. Półgodzinny spacer, pięć razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko choroby niedokrwiennej serca o około 19 proc.
Trenuje koordynację
Dla dzieci i osób starszych istotnym elementem spaceru może być także ćwiczenie równowagi i stabilności, ze względu na konieczność pokonywania niewielkich przeszkód czy zmian terenu.
Zwiększa odporność na infekcje
Spacery po świeżym powietrzu wzmacniają wytrzymałość i wspierają układ odpornościowy. Badania pokazują, że osoby, które chodzą w umiarkowanym tempie przez 30-45 minut dziennie, o 43 proc. rzadziej mają infekcje górnych dróg oddechowych niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.
