Mocna herbata
Herbata, podobnie jak kawa wykazuje właściwości pobudzające. Zawarta w niej teina redukuje uczucie zmęczenia, poprawia pamięć i koncentrację, oraz zwiększa wydzielanie soku żołądkowego. Herbatę zaleca się pić maksymalnie 4 godziny przed snem.
Ostre przyprawy
Pikantne potrawy nasilają wydzielanie kwasu żołądkowego, co może być powodem powstawania zgagi oraz kwaśnego odbijania. Gdy zasypiamy, nasza temperatura ciała ulega w naturalny sposób obniżeniu, a ostre przyprawy ją zwiększają, co powoduje utrudnione zasypianie. Dodatkowo takie przyprawy są obciążeniem dla wątroby, która podczas snu powinna się regenerować.
Cukier
Słodycze zawierają bardzo duże ilości węglowodanów prostych, co zmusza trzustkę do większej pracy. Glukoza działa pobudzająco na organizm, zmniejsza uczucie senności oraz poprawia koncentrację, dlatego nie powinno się spożywać słodyczy przed snem.
Ile powinno się spać?
Szacuje się, że dorosły człowiek do pełnej regeneracji potrzebuje od 6 do 8 godzin snu na dobę.
