Mleko i napoje roślinne
Choć nie wszyscy powinni pić mleko krowie, to może mieć ono dobry wpływ na serce. Mleko o obniżonej zawartości tłuszczu jest lepszą opcją dla osób z chorobami serca lub wysokim poziomem cholesterolu.
– Obecnie istnieją mocne dowody na to, że białka mleka krowiego mogą odgrywać kluczową rolę w obniżaniu poziomu cukru we krwi po jedzeniu u osób chorych na cukrzycę i bez cukrzycy – podkreśla dr Sammie Gill, dietetyczka gastroenterologiczna.
Picie mleka może też powodować wolniejszy wzrost poziomu cukru we krwi po posiłku, ponieważ mleko może spowalniać opróżnianie żołądka. Podobny efekt może dawać spożywanie kefiru, co sugerują inne badania.
Alternatywą dla mleka są niesłodzone napoje roślinne wzbogacone o wapń, takie jak:
• mleko sojowe,
• mleko migdałowe,
• mleko ryżowe,
• mleko owsiane.
Sok owocowy lub warzywny
Małe ilości 100-procentowego soku owocowego lub warzywnego (ok. pół szklanki) mogą być dobre dla zdrowia serca.
Warto zaznaczyć, że napój owocowy różni się od soku owocowego lub warzywnego. Zawiera dodatek cukru i koncentraty soków owocowych. Napoje owocowe nie są zalecane w ramach diety zdrowej dla serca.
Są napoje, które przyczyniają się do poprawy pracy naszego serca
Nie wszystkie rzeczy, które pijemy działają dobrze na nasze serce
Są napoje, które przyczyniają się do poprawy pracy naszego serca
Nie wszystkie rzeczy, które pijemy działają dobrze na nasze serce
