9 z 14
Dieta stworzona 20 lat temu jest wciąż aktualna, atrakcyjna...
fot. vardansevan/pixabay.com

Dieta wolumetryczna

Dieta stworzona 20 lat temu jest wciąż aktualna, atrakcyjna i skuteczna, a przy tym dobrze przebadana. Dzięki temu zdobyła 2. miejsce wśród najlepszych diet odchudzających w rankingu US. News and Reports 2023.

Dieta volumetrics zakłada spożywanie jak największej ilości produktów o niskiej gęstości energetycznej, tj. niskiej kaloryczności przy dużej objętości – to żywność bogata w wodę (warzywa, owoce, zupy, koktajle) i powietrza (jak np. popcorn czy makaron rurki). Dieta pozwala utrzymać sytość przy ograniczeniu kalorii, jest bogata odżywczo i łatwa do zbilansowania.

10 z 14
Dieta mądrych jelit została opisana w książce o tym samym...
fot. allybally4b/pixabay.com

Dieta mądrych jelit

Dieta mądrych jelit została opisana w książce o tym samym tytule, której autorką jest dietetyczka i lekarka Clare Bailey. Jadłospis ułożony na podstawie najnowszych badań naukowych bazuje na diecie śródziemnomorskiej złożony z naturalnych produktów bogatych w probiotyki i probiotyki przy ograniczeniu spożycia cukrów, skrobi z oczyszczonych węglowodanów i żywności przetworzonej wspomaga prawidłową mikroflorę jelitową, a dzięki temu leczenie jej zaburzeń w nietolerancji pokarmowej czy zespole jelita drażliwego i uzyskanie prawidłowej masy ciała.

11 z 14
Dokumentowanie w postaci zdjęć selfie postępów w...
fot. Oleg Parylyak/123RF

Dieta selfie

Dokumentowanie w postaci zdjęć selfie postępów w odchudzaniu, a najlepiej też swoich posiłków i treningów, to motywująca metoda odchudzania – szczególnie, jeśli dzielimy się nimi w sieci. Niezależnie od rodzaju wybranej diety sposób ten ułatwia trzymanie się przyjętych zasad. Fotki całej figury najlepiej robić jednak nie częściej niż co tydzień, a przy tym wcale nie trzeba wcale publikować ich w mediach społecznościowych.

Aby osiągnąć optymalne efekty na diecie selfie, warto wybrać zdrowy, zbilansowany jadłospis, które zapewnia lepszy wygląd ciała po utracie wagi, m.in. mniejsze otłuszczenie końcowa i bardziej jędrną skórę.

12 z 14
Historie osób, które schudły, a zwłaszcza zdjęcia „przed” i...
fot. sangriana/123RF

Historie osób, które schudły, a zwłaszcza zdjęcia „przed” i „po”, to dobra motywacja do diety. Warto jednak inspirować się zdrowymi metodami redukcji wagi.

Pozostało jeszcze 1 zdjęcie.
Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Polecamy

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

8 powodów, przez które mocz jest mętny. Co powinno cię zaniepokoić?

8 powodów, przez które mocz jest mętny. Co powinno cię zaniepokoić?

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Zobacz również

Zacznij dziś, a do lata schudniesz bez diety. 7 kroków do szybkiego zrzucenia wagi

Zacznij dziś, a do lata schudniesz bez diety. 7 kroków do szybkiego zrzucenia wagi

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać