Rozciąganie lub joga
Bardzo często przyczyną bólu głowy są przeciążone mięśnie, szczególnie szyi i karku. Odpowiednie rozciąganie pozwoli na zmniejszenie napięcia oraz pozwoli się zrelaksować. Wystarczy, że staniesz prosto i odchylisz głowę w jedną stronę tak, jakbyś chciał położyć ją na barku. Przytrzymaj się w tej pozycji 30 sekund i zrób tak samo z drugą stronę. Czynność powtórz 5-10 razy, a następnie wykonaj ruchy okrężne głowy.
Spacer
Spacer to najtańsza i najprzyjemniejsza forma łagodzenia bólu głowy. Krótki, 15-minutowy spacer sprawi, że organizm będzie lepiej dotleniony, co znacząco złagodzi dolegliwości. Zaobserwowano, że kontakt z naturą działa uspokajająco na organizm, dlatego podczas przechadzki unikaj blokowisk, a wybieraj raczej parki lub miejsca z dużą ilością drzew i krzewów.
Drzemka
Kilkunastominutowa drzemka to idealny sposób na regenerację organizmu oraz poprawę koncentracji. Jeśli od wielu godzin pracujesz i zaczynasz odczuwać ból głowy, to zrób sobie drzemkę. Naukowcy z NASA wykazali, że drzemka trwająca maksymalnie 26 minut może zwiększyć koncentrację o 54 proc. Dodatkowo krótka przerwa na sen zregeneruje układ nerwowy, dzięki czemu ból głowy będzie mniej dokuczliwy.
Woda
Bardzo często ból głowy spowodowany jest nieprawidłowym nawodnieniem. Powszechnie uważa się, że powinno się pić minimum 1,5 l płynów dziennie. Niestety nie jest to prawdą, ponieważ eksperci zaznaczają, że zalecana ilość wody dla kobiet powinna wynosić ok. 2,8 l, a dla mężczyzn – ok. 3,8 l. Warto dodać, że w przypadku zwiększonej temperatury i wilgotności powietrza należy wypijać znacznie więcej.
Gdy boli głowa warto uzupełnić również elektrolity, dlatego zaleca się dodać do wody szczyptę soli oraz odrobinę cukru lub miodu. Wodę należy pić małymi łykami, ponieważ wypicie szklanki wody za jednym razem nie nawodni nas, a tylko przyspieszy filtrację nerkową i zwiększy ilość oddawanego moczu.
