Może wspierać zdrowie jelit
Badania sugerują, że regularne spożywanie jogurtu greckiego może pomóc w utrzymaniu zdrowego układu trawiennego. Dzieje się tak przez zwiększenie różnorodności bakterii w jelitach niektórych osób.
Warto zwracać uwagę na rodzaj jogurtu greckiego. Te, na których jest informacja o żywych i aktywnych kulturach bakterii, gwarantują znaczną ilość pożytecznych bakterii lub probiotyków, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia jelit.
Dodatkowo ważne jest też, aby wybierać tylko niesłodzone jogurty greckie. Jak pokazują badania, dodany cukier może szkodzić zdrowiu jelit i przyczyniać się do dysbiozy lub braku równowagi bakteryjnej.
Może pomóc w utrzymaniu sytości i zdrowej masy ciała
Białko to najbardziej sycący makroskładnik odżywczy. Dodawanie produktów białkowych (jak np. nabiał) do posiłków czy jedzenie ich jako przekąski to świetny sposób na utrzymanie uczucia sytości między posiłkami. Poza tym może się to przyczynić do utrzymania prawidłowej masy ciała.
W 22 badaniach zostało stwierdzone, że jedzenie jogurtu wiąże się z mniejszym przyrostem masy ciała, niższą zawartością tkanki tłuszczowej i mniejszym obwodem talii. Nie zapominajmy jednak, że same jogurty nie zapewnią nam zdrowej sylwetki – potrzebne są też zbilansowana dieta i aktywny styl życia.
