Te produkty to spalacze tłuszczu. Zobacz najlepsze fatburnery, które przyspieszają metabolizm
Przyspiesz metabolizm i spalaj więcej tłuszczu, dodając te produkty do lekkiej diety. Wypróbuj najlepsze fat burnery!
Jajka na odchudzanie
Produkty zapewniające witaminy z grupy B (określane też jako B kompleks), takie jak jaja kurze, umożliwiają utrzymanie sprawnego metabolizmu, a zwłaszcza przemian białek.
Najczęściej występują w produktach bogatych w ten składnik, a więc również w mięsie, rybach, mleku i jego przetworach, nasionach roślin strączkowych, orzechach, pestkach i nasionach oleistych. Te ostatnie są również bogate w cenne wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
Mleko i sery w diecie odchudzającej
Produkty mleczne to ważny składnik diety odchudzającej i pomagającej utrzymać wagę. Według wyników analizy 14 badań klinicznych, omówionej na łamach „Nutrition Reviews”, wyższe spożycie mleka i jego przetworów podczas restrykcji kalorii ma związek z większymi spadkami zawartości tkanki tłuszczowej w ciele.
Korzystne dla sylwetki działanie mleka wynika m.in. z wysokiej zawartości białka, w tym budującego mięśnie aminokwasu rozgałęzionego leucyny, a także wapnia i tzw. sprzężonych kwasów tłuszczowych. Są one podobne do związku o nazwie CLA, stosowanego w suplementach diety wspomagających odchudzanie, dzięki czemu zwiększają spalanie tłuszczu i stymulują budowę muskulatury.
Hummus na odchudzanie
Zwiększona ilość białka, m.in. z nasion roślin strączkowych takich jak cieciorka, skutecznie wspomaga chudnięcie. Podczas przemian tego składnika organizm zużywa najwięcej energii, a przy tym większa jej część zamienia się w ciepło (jest to tzw. termogeneza poposiłkowa).
Odpowiednie ilości pochodzących z białka aminokwasów pomagają też zapobiegać nadmiernej utracie mięśni podczas odchudzania. Dzięki temu chronią przed nadmiernym spadkiem tempa metabolizmu, który jest główną przyczyną efektu jo-jo. Białko zapewnia ponadto długotrwałą sytość, ułatwiając spożywanie mniejszej liczby kalorii.
Wypróbuj przepis na hummus.
