4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ...
fot. oocoskun/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Odpowiednia długość snu

Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ nerwowy może się zregenerować po całym dniu. Naukowcy zaobserwowali, że osoby, które śpią krócej niż 8 godzin w ciągu doby, tyją dwukrotnie szybciej, niż ci co zapewniają sobie odpowiednią ilość snu. Z czym jest to związane? Przede wszystkim z regulacją hormonów głodu i sytości – greliny i leptyny. Eksperci zauważyli, że gdy śpimy za krótko, w naszym organizmie hormon głodu wzrasta o ok. 14,9 proc., a hormon sytości spada o ponad 15 proc.! Zbyt częste niedosypianie może więc zwiększyć chęć na podjadanie w ciągu dnia. Dlatego podczas odchudzania zadbaj o zdrowy sen.

Zobacz również

Ile jajek dziennie można zjeść? Poznaj bezpieczny limit

Ile jajek dziennie można zjeść? Poznaj bezpieczny limit

Przyrządzasz tak posiłki? W ten sposób zepsujesz najzdrowsze jedzenie

Przyrządzasz tak posiłki? W ten sposób zepsujesz najzdrowsze jedzenie

Polecamy

Ból szyi czy ramion ze zdenerwowania? Stres uszkadza mięśnie. Jak temu zaradzić?

Ból szyi czy ramion ze zdenerwowania? Stres uszkadza mięśnie. Jak temu zaradzić?

Zaraża szybko i jest zawsze krok przed człowiekiem. Zobacz, jak działa koronawirus

Zaraża szybko i jest zawsze krok przed człowiekiem. Zobacz, jak działa koronawirus

Psycholog lub psychiatra dla każdego! Zgłoś się za darmo i bez skierowania

Psycholog lub psychiatra dla każdego! Zgłoś się za darmo i bez skierowania