4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ...
fot. oocoskun/123RF

Odpowiednia długość snu

Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ nerwowy może się zregenerować po całym dniu. Naukowcy zaobserwowali, że osoby, które śpią krócej niż 8 godzin w ciągu doby, tyją dwukrotnie szybciej, niż ci co zapewniają sobie odpowiednią ilość snu. Z czym jest to związane? Przede wszystkim z regulacją hormonów głodu i sytości – greliny i leptyny. Eksperci zauważyli, że gdy śpimy za krótko, w naszym organizmie hormon głodu wzrasta o ok. 14,9 proc., a hormon sytości spada o ponad 15 proc.! Zbyt częste niedosypianie może więc zwiększyć chęć na podjadanie w ciągu dnia. Dlatego podczas odchudzania zadbaj o zdrowy sen.

Zobacz również

Chcesz schudnąć? Jedz ogórki! Poznaj powody, dla których warto włączyć je do diety

Chcesz schudnąć? Jedz ogórki! Poznaj powody, dla których warto włączyć je do diety

Oto dodatkowe opłaty w szpitalach. Za te rzeczy zapłacisz ekstra

Oto dodatkowe opłaty w szpitalach. Za te rzeczy zapłacisz ekstra

Polecamy

Darmowe badania jaskry w 36 miastach Polski. Zobacz, gdzie można się przebadać

Darmowe badania jaskry w 36 miastach Polski. Zobacz, gdzie można się przebadać

Czy drzemka w ciągu dnia jest zdrowa? Przekonaj się, dla kogo jest taki odpoczynek

Czy drzemka w ciągu dnia jest zdrowa? Przekonaj się, dla kogo jest taki odpoczynek

Co kupa mówi o stanie zdrowia? Analiza stolca według ajurwedy

Co kupa mówi o stanie zdrowia? Analiza stolca według ajurwedy

Dodaj ogłoszenie