5 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Bardzo często w diecie Polaków występuje zbyt mała ilość...
fot. stocking/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Błonnik pokarmowy

Bardzo często w diecie Polaków występuje zbyt mała ilość błonnika pokarmowego, która wynosi poniżej 20 g na dobę. Aby przyspieszyć metabolizm należy spożywać przynajmniej 25-30 g tego składnika. Gdzie możemy go znaleźć? Przede wszystkim są to surowe warzywa i owoce, spożywane również ze skórą oraz pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak kasze, makarony, płatki zbożowe i otręby. Warto dodać, że przy zwiększonym spożyciu błonnika pokarmowego należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Zobacz również

Piłkarki UKS SMS Łódź ruszają po czwarty ligowy medal mistrzostw Polski

Piłkarki UKS SMS Łódź ruszają po czwarty ligowy medal mistrzostw Polski

Sezon narciarski na Podhalu na finiszu. Stacje narciarskie zamykają się. Brak śniegu

Sezon narciarski na Podhalu na finiszu. Stacje narciarskie zamykają się. Brak śniegu

Polecamy

Dziecięca trauma seksualna to uraz na całe życie. Jak pomóc ofiarom molestowania?

Dziecięca trauma seksualna to uraz na całe życie. Jak pomóc ofiarom molestowania?

Co źle wpływa na zdrowie psychiczne Polaków? Sondaż mówi wszystko

Co źle wpływa na zdrowie psychiczne Polaków? Sondaż mówi wszystko

To znak, że wkrótce możesz mieć zawał serca. Gdy się pojawi biegnij do lekarza

To znak, że wkrótce możesz mieć zawał serca. Gdy się pojawi biegnij do lekarza