Planuj romantyczne wieczory… albo poranki
Gdy wciąż brakuje wolnego czasu, chwile spędzane z najbliższą osobą warto planować w kalendarzu, co pomoże nie tylko utrzymać intymne więzi, ale również poczucie spełnienia w związku. Romantyczna kolacja, wspólne śniadanie w łóżku czy specjalnie ugotowany obiad to przyjemności, które owocują poczuciem szczęśliwie przeżytego dnia.
Zmęcz się aktywnością
Ruch to jeden z najskuteczniejszych sposobów na podniesienie zadowolenia z życia, a gdy jest bardzo intensywny, efekty w postaci przypływu endorfin są odczuwane już bezpośrednio po wysiłku. Najlepiej jest ćwiczyć na zewnątrz i/lub w towarzystwie. Istotne korzyści dla nastroju przynosi zwłaszcza trening kardio, zwłaszcza w postaci treningu interwałowego HIIT, który można wykonywać w optymalny dla siebie sposób z wykorzystaniem preferowanej formy aktywności.
Relaksuj mięśnie
Choć masaż (lub automasaż) może być bolesny, nagrodą jest fizyczne i psychiczne rozluźnienie. Gdy profesjonalny masaż jest poza zasięgiem możliwości, można sięgnąć po piankowe rollery i piłki do automasażu, w czym pomocne są m.in. internetowe przewodniki. Warto też zadbać o mięśnie twarzy, zwłaszcza napiętych pionowych pasm na czole, w okolicach brwi, uszu czy bruzd nosowo-wargowych. Można przeprowadzić go z użyciem palców lub specjalnego rollera, np. z kwarcu lub jadeitu. To ważne, bo mózg odczytuje grymasy twarzy – to dlatego nawyk uśmiechania pomaga poprawić nastrój. Warto więc zadbać o to, by nie zastygł na niej niezadowolenie i zdenerwowanie.
