Pozycja na wznak jest korzystna dla naszego zdrowia. Dowiedz się, co może się poprawić, jeżeli będziesz spać w ten sposób. Przesuwaj zdjęcia w prawo albo naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

Spanie na plecach może zmniejszyć ból pleców i szyi

Spanie na plecach pomaga zmniejszyć nacisk na kręgosłup. Ta pozycja odzwierciedla prawidłową postawę ciała podczas stania.

Kiedy śpimy na brzuchu z głową ułożoną na jednej stronie, uciskamy kręgosłup, a takie ułożenie przypomina wielogodzinne obracanie głowy w jednym kierunku podczas siedzenia lub stania, co powoduje bóle.

Kręgosłup lepiej odpoczywa, kiedy leżymy na plecach, używamy poduszek i zachowujemy naturalną krzywiznę kręgosłupa. Spanie na plecach z rękami wzdłuż ciała lub ułożonymi na klatce piersiowej to najlepszy sposobem na zapobieganie bólowi pleców.

Spanie na plecach może poprawić oddychanie

Leżenie na brzuchu lub boku może utrudniać oddychanie. Ściśnięta przepona sprawia, że oddech jest płytszy. Oddychanie przeponowe poprawia nastrój i koncentrację oraz zmniejsza stres.

Głębokie, powolne oddychanie wiąże się z produkcją melatoniny, czyli hormonu, który wpływa na sen, relaks i zwiększa aktywność przywspółczulnego układu nerwowego.

Spanie na plecach może pozytywnie wpłynąć na stan skóry

Codzienna pielęgnacja skóry, trzymanie rąk z dala od twarzy i prawidłowa dieta to często wymieniane sposoby na piękną cerę. Warto też pamiętać o roli snu – nie tylko odpowiedniej ilości, ale też higienie.

Poszewki na poduszki wchłaniają wszystko, co mamy na twarzy i włosach – kosmetyki, sebum ze skóry i włosów, naskórek, kurz i inne. Podczas snu są one łatwo przenoszone na twarz, co może skończyć się powstaniem zaskórników, pryszczy i podrażnień. Dodatkowo spanie na jednym z boków lub na brzuchu może przyczynić się do powstania zmarszczek i bruzd na twarzy i szyi.

Spanie na plecach pomaga utrzymać twarz z dala od poduszki, która może powodować niechciane „dodatki” na naszych twarzach, takie jak pryszcze i zmarszczki.