9 z 11
fot. Jacqueline Howell / Pexels
Co zmniejsza stany lękowe? Szpinak
Szpinak zawiera liczne antyoksydanty, które pomagają zwalczać stres oksydacyjny, oraz m.in. kwas foliowy, który może pomóc w regulacji nastroju i zmniejszeniu objawów depresji oraz magnez, który wpływa na funkcje neurologiczne i hormonalne. Niski poziom tych składników mineralnych wiązany jest ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia stanów lękowych.
10 z 11
fot. mali maeder / Pexels
Chrupanie marchewki pomaga obniżyć poziom lęku
Marchewki są bogate w beta-karoten, który organizm przekształca w witaminę A, niezbędną dla zdrowia mózgu. Zawierają również witaminę C i potas, które pomagają w utrzymaniu równowagi hormonalnej i zdrowia układu nerwowego. Co więcej, już samo chrupanie marchewki może działać relaksująco i odprężająco na niektóre osób.
