5 z 7
fot. Maria Korneeva / GettyImages
Pudding chia
Pudding chia przygotowany na ulubionym mleku lub napoju roślinnym to pomysł na pożywne, bogate w błonnik śniadanie lub podwieczorek, który jednocześnie pomoże uniknąć zaparć. Można dodać do niego mus z truskawek.
6 z 7
fot. Helen Camacaro / GettyImages
Sałatka owocowa
Sałatka owocowa z cytrusów i/lub owoców jagodowych to pomysł na szybkie, smaczne danie, pełne witamin, związków mineralnych oraz błonnika. Osoby cierpiące na IBS powinny uważać, aby do ich sałatki nie trafiły wysoko fermentujące brzoskwinie, jabłka i gruszki.
